[...] z IF właśnie z tego powodu, gdyż pierwszy posiłek mam spożyć do 1-1,5 po treningu (jak współpracowałem z faftaq'iem, to jedna z wielu rad). Jak jeszcze ćwiczyłem o 12-13, wtedy nie było problemu, miałem okno żywieniowe od 14. Teraz już nie mam opcji treningów w innych porach w tygodniu jak właśnie ok 6 rano, a okna zaczynać o 8 z wiadomych [...]
[...] 3: barki + ramiona główkuję już od wczoraj i na nic nie mogę wpaść, bo co tydzień będzie inne rozłożenie treningów i załóżmy jak w piątek wypadną "barki + ramiona", to w sobotę będzie "klata + plecy" - a to chyba bardzo ciężka rzecz do wykonania, aby wtedy trening w sobotę przepracować na 100%, bo domsy po piątku będą niesamowite. Mam rację? :-p
[...] 11. STAZ TRENINGOWY: 3-4lata 12. BUDŻET: 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Witam, za 2-3tygodnie (będzie to 4-5tydzień redukcji) planuję dodać jakiś spalacz (myślę, że wtedy bf będzie w okolicach 15%), żeby lepiej szła redukcja. Dieta jest, trening+aeroby są + niedługo dojdzie hiit. Stosowałem na poprzedniej redukcji uns fat off/Revex i [...]
[...] sie do IF Myślałem o opcji rekompu: DT +20% do zapotrzebowania DNT - 20 % od zapotrzebowania Mam czy sa jacyś użytkownicy ekto którzy są na IF Czy pracuje ktos na 3 zm? jak wtedy rozkłada sie posty? Czy po problem ze jeden tydzień bedzie sie różnił od innych względem godzinami postu? słuchaj po 1 IF nie spala sam w sobie fatu po 2 rekomp [...]
[...] ze 2 dziennie. piję ze słodzikiem(niestety inaczej nie smakuje) i odrobiną mleka. pepsi max bez cukru odpada? Kawę to tu sporo dziewczyn pija. I ją np. wliczasz do bilansu wodnego. herbatę czarną już nie. Pepsi bez cukru... jak od czasu do czasu łykniesz to nic strasznego się nie stanie... Tylko wtedy uważaj ile Ci słodziwa wejdzie w dzień
[...] nie uwierzę ze ktoś robi masę przy prawie 180 cm wzrostu i takim zestawie ćwiczeń. może tolszowka jest poprostu gene freak;-) marcel nie chwalcie każdego kto zrzuci 6 kg bo wtedy twój wysiłek jak i i tych co zrzucili po +20 niedługo będzie tak historyczny i legendarny jak 12 prac herkulesa;-) jak to mawia Mariusz Kolonko " keep it real". ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szybki metabolizm (co jest związane z młodym wiekiem) i niespecjalnie dużo jesz. Naucz się korzystać z dziennika, robić zrzuty, oceniać dokładnie (wagowo), ile jesz i wtedy dopiero będzie można ocenić Twoją dietę. Jeśli masz za mało białka lub kalorii, to nie przeskoczysz tego odżywkami, tylko przede wszystkim musisz poprawić [...]
[...] tak sobie lecimy Walka pod imprezą - zazwyczaj sam na impreze nie idziesz a na ulicy nie ma sedziego! prawdopodobnie on tez bedzie z ziomkami czyli mamy cos na znak ustawki wtedy najlepiej szybko unieszkodliwic 1 aby dobiec do 2 - sposob widzisz ze zaraz jest dym zapalniczka w dlon- dla ochrony palcow no i uderzenie mocniejsze i lubiesz goscia [...]
[...] i się zatrzymać. W styczniu dorzucam beta alaninę i kreatynę. Mam zamiar tak pojechać do końca lutego, potem marzec kwiecień nadal na 3300kcal żeby nie było spadków i wtedy wchodzę w redukcję czyli jak poprzednio około 2500kcal maksymalnie. W kwietniu miałem w pasie 105cm, na koniec redukcji chyba 80-81cm a teraz około 85-86cm. Jak się [...]
[...] 2. Treningi: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html. Gdy podstawy będą dopracowane do 100%, można będzie skupić się na dodatku suplementów. Dopiero wtedy będziemy w stanie wyciągnąć z nich to, co najlepsze. Mając spalacz tkanki tłuszczowej, przydadzą się do niego takie suplementy, jak: 1. Odżywka białkowa - w celu [...]
[...] się codziennie - to prosta droga do obsesji i porażki. Obrazowo - a jak przyjdzie jakieś zatrzymanie wody organizmie, bo zjesz więcej ww, czy soli, zymanie treści jelitowej" i waga pokaże 2 kg więcej - to człowiek szlag trafi i wejdzie w tryb "rzucam to wszystko, na cholerę mi to" i się nażre jak tucznik. I wtedy rzeczywiście zahamuje progres.
a jaki sens jest stosowac rano, jak nie trenujesz? :-) nie ma koniecznosci wsparcia tego typu, chyba, ze BF bedzie juz jednocyfrowy a my chcemy ciac dalej, to wtedy jeszcze mozna o takiej opcji pomyslec. co do johy https://www.sfd.pl/sklep/wiki/Johimbina.html
[...] nie posiadasz. Z tego też względu sugeruję poszerzyć swoją wiedzę w najbliższych latach w kierunku: dietetyki, anatomii, biochemii, fizjologii, endokrynologii i dopiero wtedy, świadomie podchodzić do tematu. Obecnie tej świadomości na pewno brakuje. Winstrol jest środkiem określanym jako pochodna DHT. Jest on zaliczany do jednych z [...]
[...] upadniecie lepiej znać podstawy bjj (toczenia, ucieczki, poddania) i ogarnąć sytuacje, niż pozwolić zająć przeciwnikowi dosiad i skończyć z głową rytmicznie walącą w bruk. 2) Duża część tego co może nas spotkać na ulicy to starcie 1:1 na gołe ręce. I wtedy bjj daje doskonałe metody poradzenia sobie z napastnikiem bez robienia mu krzywdy
jesli wszystko jest w normie to az tak bym sie tym nie przejmował, dopiero gdy wyniki przekraczaja dosc wyraznie 1,5 x norme wtedy mozna myslec co sie dzieje nie tak, a czasami po prostu niekturzy tak maja ze wyniki nie odzwierciedlaja zdrowego trybu zycia itp. sam mialem zawsze problemy z tluszczami pomimo tego ze jadlem bardzo zdrowo, z chuda [...]
zmieniłes srodek, butle ktora wbijasz bo albo blad labu albo walisz olej rzepakowy O czym ty piszesz?!? %-) A ty kolego to organizuj dalej Hcg i bijesz je dopoki test nie bedzie choc rowny srodkowi skali. Wtedy mozesz o sermach myslec. No nawet nie gadaj haha za nisko tesc mi poleciał ? To wychodzi na to że kolejne 5 tys muszę zawalić ? I jak [...]
[...] stoczyłem ponad 30 walk, we wszystkich turniejach dochodziłem do min. półfinału, a w juniorach młodszych przyszedł taki regres, że szok. A z tych chłopaków, z którymi wtedy wojowalem, ogromną większość już nie ćwiczy. Znużenie, kontuzje itd. No, a ci co zostali nie mają za bardzo z kim ćwiczyć. Porozpadaly się grupy i w tym upatruję jeden [...]
[...] to obecnie wśród młodych (19-30 lat) 182-3 będzie na pewno. Zresztą chłopaków ponizej 180 jest bardzo mało, w mojej klasie w liceum na 14 chłopaków, średnia wynosiła 182.4 a tylko dwóch chłopaków miało ponizej 180. Więc po co zaklamujesz rzeczywistość ? 182 to zly wzrost, bo jestes wtedy wyraźnie wyzszy od osób ponizej 180 których jest mało.
Pojedyncze pytania dotyczące IF
